La cuarentena y problemas para dormir

El aislamiento social, sumado al estrés y ansiedad que nos produce toda la información que recibimos mediante las redes sociales, nos están generando problemas en nuestro sueño como insomnio y desorden en los horarios.  

Si estás pasando por alguno de los puntos anteriores,  te dejamos algunos tips para poder lidiar con ello.

Es importante mantener tus horarios de comida estables

Realizar actividad física, puedes bailar, hacer yoga, pilates o lo que te resulte mejor. Lo recomendable es realizar una actividad durante 20 o 30 minutos diariamente, preferentemente por las mañanas.

No consumir café, bebidas cola o alcohol después de las 5 de la tarde

Evitar quedarse dormido viendo televisión, el computador o el celular

Mantener una dieta saludable y tomar 2 litros de agua al día.

Desconectarse de las redes sociales para evitar el bombardeo de información y realizar otro tipo de actividades como pintar, leer, estudiar, manualidades varias o tomar un baño de tina.

Esperamos que estos consejos te ayuden para mejorar tu sueño. Recuerda vivir un día a la vez, pensar en el futuro sólo hará que te estreses!

Fuente: Los 40 Chile